forum-nouveaumonde.org – Flu musiman tetap menjadi salah satu penyakit menular yang sering terjadi di Indonesia, terutama saat musim hujan tiba. Pada April 2025, dengan perubahan cuaca yang tidak menentu, penting bagi masyarakat untuk menerapkan langkah pencegahan agar terhindar dari virus influenza yang menyebar melalui droplet udara atau kontak langsung.
Langkah pertama yang efektif adalah menjaga kebersihan tangan. Cuci tangan dengan sabun selama minimal 40 detik, terutama setelah beraktivitas di tempat umum seperti pasar atau transportasi massal. Jika sabun tidak tersedia, gunakan hand sanitizer dengan kandungan alkohol minimal 60%. Kedua, hindari menyentuh wajah, terutama hidung, mulut, dan mata, karena virus dapat masuk melalui area tersebut.
Vaksinasi tahunan juga sangat dianjurkan. Berdasarkan data Kementerian Kesehatan, vaksin flu dapat mengurangi risiko terinfeksi hingga 60%, terutama untuk kelompok rentan seperti anak-anak, lansia, dan penderita penyakit kronis. Vaksin tersedia di puskesmas atau rumah sakit dengan biaya mulai dari Rp 150.000. Selain itu, gunakan masker di tempat ramai, seperti terminal atau mal, untuk mengurangi risiko penularan melalui droplet.
Pola hidup sehat juga berperan besar. Konsumsi makanan kaya vitamin C, seperti jeruk dan sayuran hijau, untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Istirahat yang cukup, minimal 7-8 jam sehari, dan rutin berolahraga ringan seperti jalan kaki 30 menit setiap hari dapat membantu tubuh melawan infeksi. Jangan lupa untuk menjaga kebersihan lingkungan, seperti rutin membersihkan permukaan benda yang sering disentuh, misalnya gagang pintu atau ponsel.
Pengalaman masyarakat menunjukkan bahwa langkah sederhana ini efektif mencegah penyebaran flu musiman. Dengan disiplin menerapkan kebiasaan sehat, kita dapat melindungi diri dan keluarga dari ancaman flu, sekaligus mengurangi beban sistem kesehatan di Indonesia. Mari bersama-sama menjaga kesehatan di tengah tantangan musiman ini!
