forum-nouveaumonde.org – Lari pagi bukan hanya aktivitas fisik, tetapi juga terapi alami yang efektif untuk meningkatkan kesehatan mental. Saat berlari, tubuh melepaskan endorfin, hormon yang dikenal sebagai “hormon kebahagiaan,” yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Aktivitas ini juga meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat memperbaiki fungsi kognitif dan konsentrasi.​
Selain itu, lari pagi membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang berperan penting dalam kualitas tidur. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental yang optimal. Dengan berlari di pagi hari, tubuh mendapatkan paparan sinar matahari pagi yang membantu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.​
Lari pagi juga memberikan waktu untuk refleksi diri dan meditasi aktif. Dengan fokus pada pernapasan dan langkah kaki, pikiran menjadi lebih tenang dan jernih. Ini membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesadaran diri.​
Untuk memaksimalkan manfaat ini, disarankan untuk berlari secara konsisten, minimal 3-4 kali seminggu, dengan durasi 20-30 menit. Memulai dengan intensitas ringan dan meningkatkan secara bertahap akan membantu tubuh beradaptasi dan mengurangi risiko cedera.​
Dengan menjadikan lari pagi sebagai rutinitas, Anda tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik tetapi juga memperkuat kesehatan mental, menjadikan hari-hari lebih produktif dan bermakna.​
