forum-nouveaumonde.org – Shingles, atau herpes zoster, adalah infeksi virus yang disebabkan oleh virus varicella-zoster, virus yang sama yang menyebabkan cacar air. Meskipun tidak mengancam jiwa bagi kebanyakan orang, shingles dapat menyebabkan rasa sakit yang parah, ruam kulit, dan komplikasi seperti neuralgia pascaherpetik (postherpetic neuralgia/PHN). Penyakit ini terutama menyerang orang dewasa yang lebih tua atau mereka dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah. Namun, dengan langkah-langkah pencegahan yang tepat, risiko shingles dapat dikurangi secara signifikan. Artikel ini akan membahas cara mencegah shingles, termasuk vaksinasi, gaya hidup sehat, dan langkah-langkah untuk mengurangi risiko komplikasi.
Apa Itu Shingles dan Mengapa Pencegahan Penting?
Shingles terjadi ketika virus varicella-zoster yang tidak aktif di dalam tubuh (setelah seseorang pernah terkena cacar air) kembali aktif, biasanya karena stres, penuaan, atau sistem kekebalan yang melemah. Gejalanya meliputi ruam merah yang menyakitkan, gatal, rasa terbakar, dan terkadang demam atau kelelahan. Dalam beberapa kasus, shingles dapat menyebabkan komplikasi serius seperti nyeri saraf kronis, infeksi kulit sekunder, atau bahkan gangguan penglihatan jika memengaruhi area mata (herpes zoster oftalmikus).
Pencegahan shingles penting karena:
-
Mengurangi Risiko Nyeri Kronis: Neuralgia pascaherpetik dapat menyebabkan nyeri yang berlangsung berbulan-bulan hingga bertahun-tahun.
-
Melindungi Populasi Rentan: Orang lanjut usia dan individu dengan kondisi seperti diabetes, kanker, atau HIV lebih berisiko tinggi.
-
Menekan Penyebaran Virus: Meskipun shingles tidak menular, virus varicella-zoster dapat menularkan cacar air kepada mereka yang belum pernah terinfeksi atau divaksinasi.
Cara Mencegah Shingles
Berikut adalah langkah-langkah utama untuk mencegah shingles dan mengurangi risiko komplikasinya:
1. Vaksinasi: Langkah Pencegahan Paling Efektif
Vaksinasi adalah cara paling efektif untuk mencegah shingles. Saat ini, vaksin Shingrix (zoster vaccine recombinant, adjuvanted) adalah pilihan yang direkomendasikan oleh banyak otoritas kesehatan, termasuk CDC (Centers for Disease Control and Prevention). Berikut fakta tentang vaksin ini:
-
Efektivitas: Shingrix memiliki efektivitas lebih dari 90% dalam mencegah shingles dan neuralgia pascaherpetik pada orang dewasa berusia 50 tahun ke atas.
-
Dosis: Diberikan dalam dua dosis dengan jarak 2-6 bulan.
-
Kelompok Sasaran: Direkomendasikan untuk orang dewasa berusia 50 tahun ke atas, serta individu berusia 19 tahun ke atas dengan sistem kekebalan tubuh lemah (misalnya, karena kemoterapi atau penyakit autoimun).
-
Efek Samping: Efek samping ringan seperti nyeri di tempat suntikan, kelelahan, atau nyeri otot dapat terjadi, tetapi biasanya hilang dalam 2-3 hari.
Catatan: Vaksin Zostavax, yang digunakan sebelumnya, sudah tidak lagi direkomendasikan di banyak negara karena efektivitasnya lebih rendah dibandingkan Shingrix. Konsultasikan dengan dokter untuk memastikan ketersediaan dan kecocokan vaksin untuk kondisi Anda.
2. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu mencegah reaktivasi virus varicella-zoster. Berikut adalah cara untuk meningkatkan imunitas:
-
Pola Makan Sehat: Konsumsi makanan kaya vitamin C (jeruk, paprika), vitamin D (ikan berlemak, telur), dan seng (kacang-kacangan, biji-bijian) untuk mendukung fungsi imun. Makanan fermentasi seperti yogurt atau kimchi juga dapat memperkuat mikrobioma usus, yang berperan dalam imunitas.
-
Olahraga Teratur: Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, yoga, atau latihan kardio selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan fungsi imun.
-
Tidur yang Cukup: Tidur 7-8 jam per malam membantu tubuh memproduksi sel imun seperti limfosit.
-
Hindari Stres Berlebihan: Stres kronis dapat melemahkan sistem kekebalan. Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mindfulness.
3. Kelola Kondisi Kesehatan yang Mendasari
Beberapa kondisi kesehatan dapat meningkatkan risiko shingles, terutama yang melemahkan sistem kekebalan tubuh. Langkah pencegahan meliputi:
-
Kontrol Penyakit Kronis: Jika Anda memiliki diabetes, hipertensi, atau penyakit autoimun, pastikan kondisi ini terkelola dengan baik melalui pengobatan dan konsultasi rutin dengan dokter.
-
Pengobatan Imunosupresan: Jika Anda menggunakan obat seperti kortikosteroid atau kemoterapi, diskusikan dengan dokter tentang risiko shingles dan kemungkinan vaksinasi sebelum memulai pengobatan.
-
Pemeriksaan Kesehatan Rutin: Deteksi dini masalah kesehatan dapat membantu mencegah komplikasi yang memengaruhi imunitas.
4. Hindari Kontak dengan Penderita Shingles atau Cacar Air
Meskipun shingles tidak menular langsung, virus varicella-zoster dapat menyebar ke orang yang belum pernah terkena cacar air atau divaksinasi cacar air, menyebabkan cacar air. Jika Anda belum pernah terkena cacar air atau divaksinasi, hindari kontak langsung dengan ruam shingles. Pastikan anak-anak atau anggota keluarga divaksinasi cacar air untuk mengurangi risiko penyebaran virus.
5. Kenali Gejala Dini dan Tangani dengan Cepat
Meskipun ini bukan pencegahan langsung, mengenali gejala awal shingles dapat membantu mengurangi keparahan dan komplikasi. Gejala awal meliputi:
-
Rasa terbakar atau kesemutan di satu sisi tubuh.
-
Ruam merah yang berkembang menjadi lepuh berisi cairan.
-
Demam, sakit kepala, atau kelelahan.
Jika Anda menduga terkena shingles, segera konsultasikan dengan dokter. Pengobatan antivirus seperti acyclovir atau valacyclovir dapat mengurangi durasi dan keparahan jika dimulai dalam 72 jam setelah gejala muncul.
Siapa yang Berisiko Tinggi Terkena Shingles?
Beberapa faktor meningkatkan risiko shingles, sehingga kelompok ini perlu lebih waspada dalam pencegahan:
-
Usia Lanjut: Risiko meningkat tajam setelah usia 50 tahun karena penurunan fungsi imun.
-
Riwayat Cacar Air: Siapa pun yang pernah terkena cacar air memiliki virus varicella-zoster di tubuhnya.
-
Sistem Kekebalan Lemah: Termasuk penderita HIV/AIDS, kanker, atau mereka yang menjalani transplantasi organ.
-
Stres atau Trauma Fisik: Kejadian stres besar atau cedera dapat memicu reaktivasi virus.
Tips Tambahan untuk Pencegahan
-
Konsumsi Suplemen dengan Bijak: Suplemen seperti vitamin D atau probiotik dapat mendukung imunitas, tetapi konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
-
Jaga Kebersihan: Cuci tangan secara rutin untuk mencegah infeksi sekunder jika terpapar virus.
-
Edukasi Diri dan Keluarga: Ketahui riwayat kesehatan keluarga dan pastikan anggota keluarga yang rentan divaksinasi.
-
Pantau Efek Obat: Jika Anda mengonsumsi obat yang menekan sistem imun, tanyakan kepada dokter tentang langkah pencegahan tambahan.
Peran Vaksinasi Cacar Air dalam Pencegahan Tidak Langsung
Vaksin cacar air (varicella) tidak secara langsung mencegah shingles, tetapi dapat mengurangi risiko anak-anak atau orang dewasa yang belum terinfeksi cacar air menjadi pembawa virus varicella-zoster. Dengan demikian, vaksinasi cacar air pada anak-anak dapat membantu mengurangi penyebaran virus di masyarakat, yang secara tidak langsung mendukung pencegahan shingles.
Shingles adalah penyakit yang dapat dicegah dengan langkah-langkah yang tepat, terutama melalui vaksinasi dengan Shingrix, menjaga sistem kekebalan tubuh, dan mengelola kondisi kesehatan yang mendasari. Dengan memahami risiko dan menerapkan gaya hidup sehat, Anda dapat mengurangi kemungkinan terkena shingles serta komplikasinya. Konsultasi dengan dokter untuk vaksinasi dan saran kesehatan yang dipersonalisasi adalah langkah penting untuk melindungi diri dari penyakit ini. Dengan pencegahan yang tepat, Anda dapat menikmati hidup yang lebih sehat dan bebas dari ancaman herpes zoster.
