forum-nouveaumonde.org – Dalam kehidupan modern yang serba cepat, stres menjadi tantangan umum yang dihadapi banyak orang. Salah satu teknik relaksasi yang efektif dan mudah dilakukan adalah membayangkan alam. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Environmental Psychology menunjukkan bahwa membayangkan pemandangan alam dapat menurunkan detak jantung dan meningkatkan ketenangan, bahkan jika hanya dilakukan selama 30…
forum-nouveaumonde.org – Di tengah kesibukan dan tekanan hidup modern, menjaga kesejahteraan emosional menjadi tantangan tersendiri. Salah satu pendekatan yang semakin populer untuk mengatasi hal ini adalah mindfulness, yaitu praktik kesadaran penuh terhadap momen saat ini tanpa penilaian. Teknik ini telah terbukti secara ilmiah membantu individu dalam mengelola stres, meningkatkan fokus, dan memperbaiki kualitas hidup secara…
forum-nouveaumonde.org – Lari pagi bukan hanya aktivitas fisik, tetapi juga terapi alami yang efektif untuk meningkatkan kesehatan mental. Saat berlari, tubuh melepaskan endorfin, hormon yang dikenal sebagai “hormon kebahagiaan,” yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Aktivitas ini juga meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat memperbaiki fungsi kognitif dan konsentrasi.​ Selain itu, lari…
forum-nouveaumonde.org – Tempe bukan hanya makanan tradisional yang murah dan lezat, tapi juga merupakan sumber antioksidan alami yang sangat potensial. Sebagai hasil fermentasi kedelai oleh jamur Rhizopus oligosporus, tempe mengandung senyawa bioaktif seperti isoflavon, polifenol, dan enzim-enzim hasil fermentasi yang membantu tubuh melawan radikal bebas. Dari sudut pengalaman (Experience), tempe telah menjadi bagian dari pola…
forum-nouveaumonde.org – Tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental kita. Namun, tidak semua orang dapat menikmati tidur yang nyenyak setiap malam. Stres, kecemasan, atau kebiasaan yang buruk sebelum tidur sering kali menjadi penyebab utama gangguan tidur. Salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan kualitas tidur adalah dengan menerapkan teknik relaksasi sebelum tidur….
forum-nouveaumonde.org – Sebagai pelari amatir yang sudah rutin menjalani lari pagi sejak 2018 tanpa menggunakan gadget seperti smartwatch atau earphone, saya merasakan perubahan besar dalam cara menikmati aktivitas ini. Banyak orang kini mengandalkan teknologi saat berlari, mulai dari aplikasi pengukur jarak hingga musik motivasi. Namun, melepas sejenak ketergantungan pada perangkat elektronik saat lari pagi justru…
forum-nouveaumonde.org – Di era digital saat ini, notifikasi dari berbagai aplikasi sering kali menjadi penyebab utama stres dan gangguan mood. Setiap kali ponsel berbunyi atau layar menyala, otak menerima stimulus yang bisa memicu kecemasan, apalagi jika isi notifikasinya bersifat mendesak atau negatif. Banyak orang tidak menyadari bahwa kebiasaan ini bisa berdampak langsung terhadap kesehatan mental…
forum-nouveaumonde.org – Serat adalah komponen penting dalam pola makan sehat yang sering kali kurang diperhatikan. Terdapat dua jenis serat utama: serat larut dan serat tidak larut. Keduanya memiliki peran unik dalam menjaga kesehatan tubuh. Serat Larut: Mengontrol Gula Darah dan Kolesterol Serat larut larut dalam air dan membentuk gel kental di usus. Jenis serat ini…
forum-nouveaumonde.org – Yoga ball, atau bola stabilitas, merupakan alat yang semakin populer dalam praktik yoga untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh. Dengan bentuknya yang elastis dan dinamis, yoga ball membantu meregangkan otot-otot yang kaku dan meningkatkan rentang gerak sendi.​ Salah satu manfaat utama penggunaan yoga ball adalah kemampuannya dalam melakukan peregangan terfokus pada area tubuh tertentu. Misalnya,…
forum-nouveaumonde.org – Towel workout adalah bentuk olahraga ringan menggunakan handuk sebagai alat bantu utama. Latihan ini memanfaatkan resistensi otot statis, cocok dilakukan di ruang sempit tanpa peralatan khusus. Cocok untuk semua usia, termasuk lansia atau pemula. Manfaat Towel Workout Meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas sendi Mengaktifkan otot inti (core) secara stabil Melatih kekuatan isometrik dengan intensitas…