KESEHATAN MENTAL Archives

Mengelola OCD dan Gangguan Obsesif, Panduan Praktis Berbasis Bukti untuk Hidup Lebih Tenang

admin1 week ago03 mins

forum-nouveaumonde.org – Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) bukan sekadar “suka rapi” atau “kebiasaan aneh”—ia adalah gangguan kecemasan kronis yang memengaruhi 2-3% populasi dunia, termasuk 1 dari 50 orang dewasa di Indonesia pada 2025. Penderita OCD terjebak dalam pikiran obsesif (intrusive thoughts) yang menakutkan dan perilaku kompulsif untuk meredakan kecemasan sementara. Kabar baiknya: OCD sangat bisa dikelola dengan…

Mengintegrasikan Mindfulness dalam Aktivitas Harian tanpa Waktu Khusus

admin3 weeks ago3 weeks ago02 mins

forum-nouveaumonde.org – Dalam kehidupan yang penuh berbagai tuntutan dan gangguan, seringkali sulit menemukan waktu khusus untuk berlatih mindfulness secara formal. Namun, berdasarkan pengalaman saya sebagai praktisi dan pengajar mindfulness selama lebih dari enam tahun, saya menemukan bahwa langkah paling praktis justru adalah mengintegrasikan kesadaran ke dalam aktivitas sehari-hari. Ketika Anda mencuci piring, menyapu lantai, atau…

Cara Sederhana untuk Meningkatkan Mood Sehari-hari

admin4 weeks ago02 mins

forum-nouveaumonde.org – Meningkatkan suasana hati atau mood bukanlah hal yang sulit dilakukan. Dengan langkah-langkah sederhana namun efektif, Anda dapat merasakan perubahan positif dalam diri. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan berolahraga secara rutin. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau yoga dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang dikenal sebagai “hormon kebahagiaan”. Selain itu,…

Melatih Kesadaran Penuh untuk Kehidupan yang Lebih Tenang

admin1 month ago02 mins

forum-nouveaumonde.org – Mindfulness adalah praktik kesadaran penuh terhadap momen saat ini tanpa penilaian. Dalam dunia yang serba cepat dan penuh tekanan, banyak orang mencari cara untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Salah satu cara yang efektif adalah dengan menerapkan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari. Melalui mindfulness, kita belajar untuk hadir sepenuhnya dalam setiap aktivitas, baik itu…

Menumbuhkan Kebiasaan Pagi yang Membawa Kegembiraan Sehari-hari

admin1 month ago02 mins

forum-nouveaumonde.org – Memulai hari dengan kebiasaan kecil yang positif dapat memberi dorongan emosional yang besar — ketika kita menyambut pagi dengan suasana hati ringan, mental akan cenderung lebih stabil menghadapi tantangan. Salah satu praktik yang bisa diterapkan adalah ritual pagi sederhana seperti mencatat satu hal yang membuat bersyukur sebelum bangun dari tempat tidur dan menyebutnya…

Menikmati Alam, Petualangan dan Kedamaian di Pelukan Bumi

admin1 month ago04 mins

forum-nouveaumonde.org – Menikmati alam bukan sekadar liburan—ia adalah cara untuk menyatu kembali dengan dunia alami, menyegarkan jiwa, dan menemukan keseimbangan di tengah hiruk-pikuk modern. Dari mendaki gunung hingga berkemah di tepi danau, aktivitas di alam terbuka menawarkan manfaat fisik, mental, dan sosial yang tak tertandingi. Di Indonesia, dengan lebih dari 17.000 pulau, hutan tropis, dan…

Cara Memanfaatkan Aromaterapi dan Suara Alam untuk Meningkatkan Suasana Hati

admin2 months ago02 mins

forum-nouveaumonde.org – Kadang suasana hati bisa dipengaruhi hal yang tampak sederhana seperti bau, suara, atau lingkungan di sekitar kita. Aromaterapi adalah salah satu pendekatan efektif yang telah digunakan sejak lama dalam tradisi pengobatan dan relaksasi. Minyak esensial seperti lavender, peppermint, dan citrus dapat membantu mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, bahkan meningkatkan fokus. Lavender misalnya dikenal…

Mandi Air Hangat, Manfaat dan Tips untuk Pengalaman Terbaik

admin2 months ago03 mins

forum-nouveaumonde.org – Mandi air hangat bukan hanya sekadar rutinitas kebersihan, tetapi juga pengalaman yang dapat memberikan relaksasi dan berbagai manfaat kesehatan. Dari meredakan stres hingga meningkatkan kesehatan kulit, mandi air hangat memiliki daya tarik tersendiri. Artikel ini akan membahas manfaat mandi air hangat, tips untuk melakukannya dengan benar, serta beberapa hal yang perlu diperhatikan agar…

Hal-Hal yang Patut Disyukuri dalam Kehidupan Sehari-Hari

admin3 months ago04 mins

forum-nouveaumonde.org – Di tengah kesibukan dan tantangan hidup, sering kali kita lupa untuk berhenti sejenak dan menghargai hal-hal kecil yang membuat hidup lebih bermakna. Bersyukur bukan hanya tentang mengenali momen besar, tetapi juga tentang menemukan kebahagiaan dalam hal-hal sederhana yang sering terlewatkan. Berikut adalah beberapa hal yang patut kita syukuri setiap hari, yang dapat menginspirasi…

Mengapa Konsultasi dengan Psikolog Penting untuk Kesehatan Mental Anda

admin3 months ago01 mins

forum-nouveaumonde.org – Kesehatan mental seringkali diabaikan, padahal sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Berkonsultasi dengan psikolog dapat membantu individu memahami dan mengelola kondisi mental mereka dengan lebih baik. Psikolog adalah profesional yang mempelajari perilaku dan proses mental manusia. Mereka memiliki gelar sarjana, magister, atau doktor dalam psikologi dan terlatih untuk melakukan evaluasi, diagnosis, dan terapi untuk…