Program latihan kekuatan untuk pemula Archives

Latihan Kekuatan dengan Kettlebell, Panduan Praktis untuk Pemula

admin2 weeks ago02 mins

forum-nouveaumonde.org – Latihan kekuatan dengan kettlebell adalah cara efektif dan serbaguna untuk membangun otot, meningkatkan daya tahan, dan memperbaiki postur tubuh, terutama bagi pemula. Sebagai penggemar kebugaran yang telah mencoba berbagai metode latihan selama bertahun-tahun, saya menemukan kettlebell sebagai alat sederhana namun powerful. Berbeda dari dumbbell, bentuknya yang unik—bulat dengan pegangan—memungkinkan gerakan dinamis seperti swing…

Panduan Latihan Kekuatan untuk Pemula, Mulai dari Nol

admin1 month ago04 mins

forum-nouveaumonde.org – Latihan kekuatan adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kebugaran, membangun otot, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Bagi pemula, memulai latihan kekuatan mungkin terasa menakutkan, tetapi dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat melakukannya dengan aman dan efektif. Artikel ini akan membahas panduan dasar latihan kekuatan untuk pemula. 1. Manfaat Latihan Kekuatan Sebelum memulai,…

Deadlift dengan Dumbbell, Panduan Lengkap untuk Pemula

admin2 months ago04 mins

forum-nouveaumonde.org – Deadlift adalah salah satu latihan yang paling efektif untuk membangun kekuatan dan massa otot. Dengan menggunakan dumbbell, pemula dapat melakukan variasi deadlift yang lebih aman dan mudah dikendalikan. Latihan ini menargetkan berbagai otot, termasuk punggung, kaki, dan bokong. Mari kita bahas lebih dalam tentang cara melakukan deadlift dengan dumbbell, manfaatnya, dan tips untuk…

Squat : Latihan Kekuatan Dasar untuk Pemula

admin2 months ago04 mins

forum-nouveaumonde.org – Squat adalah salah satu latihan kekuatan terbaik yang dapat dilakukan oleh pemula maupun atlet berpengalaman. Gerakan ini melibatkan berbagai kelompok otot utama dalam tubuh, seperti paha depan, paha belakang, gluteus, dan otot inti. Selain meningkatkan kekuatan, squat juga membantu dalam memperbaiki postur tubuh, meningkatkan keseimbangan, dan membakar kalori secara efektif. Manfaat Squat untuk…

Bent-Over Dumbbell Row, Latihan Kekuatan untuk Punggung yang Kuat

admin3 months ago04 mins

forum-nouveaumonde.org – Bent-Over Dumbbell Row adalah salah satu latihan kekuatan yang efektif untuk mengembangkan otot punggung, terutama otot latissimus dorsi, rhomboids, dan trapezius. Latihan ini juga melibatkan otot biceps dan otot inti, menjadikannya latihan yang komprehensif untuk meningkatkan kekuatan dan stabilitas tubuh bagian atas. Berikut adalah penjelasan lengkap tentang Bent-Over Dumbbell Row, termasuk teknik, manfaat,…

Lakukan Pemanasan untuk Pemula, Kunci Memulai Aktivitas dengan Aman dan Efektif

admin4 months ago04 mins

forum-nouveaumonde.org – Pemanasan adalah langkah penting yang sering kali diabaikan sebelum melakukan aktivitas fisik. Bagi pemula, pemanasan yang tepat dapat membantu mencegah cedera, meningkatkan performa, dan mempersiapkan tubuh untuk latihan atau aktivitas olahraga. Artikel ini akan membahas manfaat pemanasan, jenis-jenis pemanasan, serta contoh gerakan sederhana yang cocok untuk pemula. Mengapa Pemanasan Itu Penting? Pemanasan bertujuan…