forum-nouveaumonde.org – Deadlift adalah salah satu latihan yang paling efektif untuk membangun kekuatan dan massa otot. Dengan menggunakan dumbbell, pemula dapat melakukan variasi deadlift yang lebih aman dan mudah dikendalikan. Latihan ini menargetkan berbagai otot, termasuk punggung, kaki, dan bokong. Mari kita bahas lebih dalam tentang cara melakukan deadlift dengan dumbbell, manfaatnya, dan tips untuk…
forum-nouveaumonde.org – Squat adalah salah satu latihan kekuatan terbaik yang dapat dilakukan oleh pemula maupun atlet berpengalaman. Gerakan ini melibatkan berbagai kelompok otot utama dalam tubuh, seperti paha depan, paha belakang, gluteus, dan otot inti. Selain meningkatkan kekuatan, squat juga membantu dalam memperbaiki postur tubuh, meningkatkan keseimbangan, dan membakar kalori secara efektif. Manfaat Squat untuk…
forum-nouveaumonde.org – Bent-Over Dumbbell Row adalah salah satu latihan kekuatan yang efektif untuk mengembangkan otot punggung, terutama otot latissimus dorsi, rhomboids, dan trapezius. Latihan ini juga melibatkan otot biceps dan otot inti, menjadikannya latihan yang komprehensif untuk meningkatkan kekuatan dan stabilitas tubuh bagian atas. Berikut adalah penjelasan lengkap tentang Bent-Over Dumbbell Row, termasuk teknik, manfaat,…
forum-nouveaumonde.org – Pemanasan adalah langkah penting yang sering kali diabaikan sebelum melakukan aktivitas fisik. Bagi pemula, pemanasan yang tepat dapat membantu mencegah cedera, meningkatkan performa, dan mempersiapkan tubuh untuk latihan atau aktivitas olahraga. Artikel ini akan membahas manfaat pemanasan, jenis-jenis pemanasan, serta contoh gerakan sederhana yang cocok untuk pemula. Mengapa Pemanasan Itu Penting? Pemanasan bertujuan…