forum-nouveaumonde.org – Dalam kehidupan modern yang serba cepat, stres menjadi tantangan umum yang dihadapi banyak orang. Salah satu teknik relaksasi yang efektif dan mudah dilakukan adalah membayangkan alam. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Environmental Psychology menunjukkan bahwa membayangkan pemandangan alam dapat menurunkan detak jantung dan meningkatkan ketenangan, bahkan jika hanya dilakukan selama 30 detik.
Teknik ini melibatkan visualisasi mental dari lingkungan alami, seperti hutan, pantai, atau pegunungan. Dengan menutup mata dan membayangkan detail seperti suara burung, aroma pepohonan, atau hembusan angin, seseorang dapat merangsang respons relaksasi dalam tubuh. Hal ini sejalan dengan teori Stress Reduction Theory (SRT) dan Attention Restoration Theory (ART), yang menyatakan bahwa manusia memiliki respons positif bawaan terhadap alam.
Menariknya, efek relaksasi ini tidak hanya terjadi saat berada di alam nyata. Studi tersebut menemukan bahwa bahkan membayangkan elemen alam atau melihat kata-kata yang berhubungan dengan alam dapat memberikan manfaat serupa.
Untuk memulai, luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk duduk dengan tenang dan membayangkan lingkungan alami favorit Anda. Dengan latihan rutin, teknik ini dapat menjadi alat yang ampuh untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
