forum-nouveaumonde.org – Di era digital saat ini, notifikasi dari berbagai aplikasi sering kali menjadi penyebab utama stres dan gangguan mood. Setiap kali ponsel berbunyi atau layar menyala, otak menerima stimulus yang bisa memicu kecemasan, apalagi jika isi notifikasinya bersifat mendesak atau negatif. Banyak orang tidak menyadari bahwa kebiasaan ini bisa berdampak langsung terhadap kesehatan mental dan suasana hati secara keseluruhan.
Mengelola notifikasi digital merupakan langkah sederhana namun efektif untuk menjaga mood tetap stabil dan positif. Pertama, lakukan kurasi aplikasi yang benar-benar penting. Aktifkan notifikasi hanya untuk aplikasi yang berkaitan dengan pekerjaan utama atau kebutuhan darurat, dan matikan sisanya, terutama media sosial atau aplikasi belanja yang cenderung mengganggu fokus.
Kedua, atur waktu khusus untuk memeriksa pesan atau update, misalnya pagi hari setelah sarapan atau sore menjelang istirahat. Cara ini membantu menciptakan batasan digital yang sehat dan membuat pikiran tidak terus-menerus dalam keadaan waspada. Beberapa studi menunjukkan bahwa pengurangan notifikasi bisa menurunkan tingkat stres hingga 25% dalam seminggu.
Ketiga, manfaatkan fitur “Do Not Disturb” atau mode fokus yang kini tersedia di hampir semua perangkat pintar. Gunakan mode ini saat bekerja, membaca, atau menjelang tidur agar waktu pribadi benar-benar bebas gangguan.
Kebiasaan kecil ini berdampak besar terhadap keseimbangan emosi dan produktivitas harian. Dengan mengelola notifikasi secara bijak, kita memberi ruang bagi otak untuk bernapas, menikmati momen tanpa distraksi, dan membangun mood yang lebih stabil setiap harinya.
