forum-nouveaumonde.org – Lari pagi dikenal sebagai olahraga sederhana yang bermanfaat bagi kebugaran fisik. Namun, tidak banyak yang menyadari bahwa lari pagi juga sangat baik untuk kesehatan mental. Aktivitas ini membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Rasa cemas yang sering muncul akibat tekanan pekerjaan atau masalah pribadi bisa lebih terkendali setelah rutin berlari di pagi hari.
Selain itu, lari pagi membantu memperbaiki pola tidur. Banyak orang mengalami insomnia karena pikiran yang terus bekerja hingga larut malam. Dengan berlari pagi secara teratur, tubuh akan lebih mudah merasa lelah pada waktu yang tepat, sehingga tidur pun lebih nyenyak. Hal ini juga berpengaruh pada kualitas konsentrasi di siang hari.
Udara segar pagi hari juga membawa dampak positif bagi mental. Menghirup udara bersih sambil menikmati suasana tenang sebelum rutinitas sibuk dimulai memberi efek relaksasi alami. Bagi sebagian orang, lari pagi menjadi momen refleksi diri atau bahkan meditasi ringan yang membantu menjaga ketenangan batin.
Manfaat lainnya adalah meningkatkan rasa percaya diri. Setiap kali berhasil menyelesaikan jarak yang ditargetkan, muncul rasa bangga pada diri sendiri. Rasa percaya diri ini kemudian terbawa ke dalam aktivitas sehari-hari.
Oleh karena itu, lari pagi tidak hanya sekadar menjaga kesehatan fisik, tetapi juga menjadi cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental. Meluangkan waktu 20–30 menit di pagi hari untuk berlari bisa memberi dampak besar bagi kesejahteraan jiwa.
