GAYA HIDUP SEHAT Olahraga ringan di rumah Latihan Glute Bridges, Menguatkan Otot Pinggul dan Punggung Bawah di Rumah May 3, 2025 admin forum-nouveaumonde – Glute bridges adalah latihan sederhana namun efektif yang dapat dilakukan di rumah tanpa memerlukan peralatan khusus. Gerakan ini menargetkan otot gluteus maximus, hamstring, dan punggung bawah, membantu meningkatkan…