Menyambut Pagi dengan Lari

forum-nouveaumonde.org – Berlari di pagi hari bukan hanya soal olahraga, tetapi juga membangun rutinitas sehat yang berdampak positif bagi tubuh dan mental. Untuk pemula, tantangan terbesar adalah menjaga konsistensi dan menghindari cedera — maka strategi efektif sangat penting. Pertama, persiapkan tubuh dan pikiran sejak malam sebelumnya. Tidur cukup — idealnya 7–8 jam — agar tubuh…