Senam Kursi, Olahraga Ringan di Rumah yang Mudah dan Aman

forum-nouveaumonde.org – Senam kursi (chair exercise) semakin populer sebagai alternatif olahraga ringan di rumah bagi orang tua, pekerja kantoran, atau siapa pun yang menginginkan gerakan sederhana tanpa harus berdiri lama. Gerakan senam kursi memanfaatkan kursi sebagai alat bantu utama—tanpa memerlukan alat olahraga khusus—sehingga bisa dilakukan di ruang tamu, ruang kerja, atau kamar. Gerakan yang sering…

Read More

Olahraga Ringan di Rumah untuk Wanita

forum-nouveaumonde.org – Tidak perlu pergi ke gym untuk menjaga kebugaran. Anda dapat melakukan olahraga ringan di rumah yang mudah, praktis, dan tetap efektif. Berikut adalah beberapa jenis olahraga ringan yang cocok untuk wanita: 1. Senam Peregangan Mulailah hari Anda dengan peregangan sederhana untuk melenturkan otot-otot tubuh. Fokus pada leher, bahu, lengan, punggung, dan kaki. Peregangan…

Read More