Menggabungkan Peregangan dan Mindfulness untuk Bugar dan Tenang di Rumah
forum-nouveaumonde.org – Menggabungkan peregangan ringan dengan teknik mindfulness saat berolahraga di rumah memberikan manfaat ganda: menjaga fleksibilitas tubuh sekaligus menenangkan pikiran. Peregangan terbukti efektif untuk mencegah kekakuan otot dan memperbaiki postur tubuh. Contohnya, peregangan sederhana seperti shoulder opener dan quad stretch dapat membantu mengurangi ketegangan tubuh setelah duduk lama. Namun, memasukkan elemen mindfulness—seperti pernapasan terfokus—memberi…