forum-nouveaumonde.org – Mindfulness, atau kesadaran penuh, adalah praktik yang mengajak individu untuk fokus pada momen saat ini dengan menerima segala pikiran dan perasaan tanpa menghakimi. Dalam kehidupan yang serba cepat dan penuh tekanan, mindfulness menjadi alat yang efektif untuk mencapai ketenangan pikiran. Dengan melatih diri untuk hadir sepenuhnya dalam setiap aktivitas, seseorang dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.​
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa mindfulness memiliki manfaat signifikan bagi kesehatan mental. Praktik ini dapat membantu mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan stres. Selain itu, mindfulness juga berkontribusi pada peningkatan fungsi kognitif, seperti konsentrasi dan kemampuan memecahkan masalah. Dengan demikian, mindfulness tidak hanya bermanfaat bagi individu yang menghadapi masalah kesehatan mental, tetapi juga bagi siapa saja yang ingin meningkatkan kesejahteraan psikologis mereka.​
Untuk memulai praktik mindfulness, seseorang dapat meluangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk meditasi atau latihan pernapasan. Misalnya, dengan duduk tenang, menutup mata, dan fokus pada napas masuk dan keluar, individu dapat melatih pikiran untuk tetap berada di momen sekarang. Seiring waktu, latihan ini dapat meningkatkan kesadaran diri dan membantu individu menghadapi tantangan hidup dengan lebih tenang dan bijaksana
