GAYA HIDUP SEHAT Teknik relaksasi untuk mengurangi stres Box Breathing, Teknik Pernapasan Seimbang untuk Mengelola Stres secara Efektif September 8, 2025 admin forum-nouveaumonde.org – Box breathing—juga dikenal sebagai square breathing atau pernapasan kotak—adalah teknik pernapasan dalam berirama yang sederhana namun sangat efektif digunakan untuk meredam stres dan menenangkan sistem saraf. Teknik ini…
GAYA HIDUP SEHAT Teknik relaksasi untuk mengurangi stres Latihan Otot Progresif, Teknik Relaksasi untuk Mengurangi Stres September 3, 2025 admin forum-nouveaumonde.org – Latihan Otot Progresif, atau Progressive Muscle Relaxation (PMR), adalah salah satu teknik relaksasi yang efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Teknik ini dikembangkan oleh Dr. Edmund…
GAYA HIDUP SEHAT Teknik relaksasi untuk mengurangi stres Berjalan Pelan di Dalam Ruangan, Relaksasi Sederhana yang Menyegarkan August 25, 2025 admin forum-nouveaumonde.org – Melangkah pelan di dalam ruangan mungkin terdengar biasa, namun pengalaman saya menerapkannya di pagi hari yang hening membawa efek relaksasi luar biasa—langkah demi langkah kecil terasa seperti koordinasi…
GAYA HIDUP SEHAT Makanan sehat sehari-hari Ubi Jalar, Alternatif Sehat dan Multiguna untuk Menu Harian August 23, 2025 admin forum-nouveaumonde.org – Ubi jalar telah lama dikenal sebagai bahan pangan khas desa, namun kini mendapatkan sorotan baru sebagai pilihan sehat yang cocok diminum sehari-hari. Nutrisi yang tinggi membuatnya layak menjadi…
GAYA HIDUP SEHAT Makanan sehat sehari-hari Ulat Sagu, Superprotein Lokal dari Timur Indonesia yang Ramah Lingkungan August 13, 2025 admin forum-nouveaumonde.org – Ulat sagu—atau larva kukang sagu—adalah santapan tradisional yang populer di Papua dan Kepulauan Maluku. Selain jadi makanan lezat, ulat sagu menyimpan sumber protein tinggi yang jarang diperhitungkan dalam…
GAYA HIDUP SEHAT Makanan sehat sehari-hari Dada Ayam Tanpa Kulit, Pilihan Sehat untuk Gaya Hidup Aktif July 16, 2025 admin forum-nouveaumonde.org – Dada ayam tanpa kulit adalah salah satu bahan makanan yang populer di kalangan pecinta makanan sehat, atlet, dan mereka yang menjalani pola makan rendah lemak. Bagian ayam ini…
GAYA HIDUP SEHAT Olahraga ringan di rumah Latihan Peregangan Dinamis untuk Menjaga Kelenturan di Rumah July 2, 2025 admin forum-nouveaumonde.org – Peregangan dinamis adalah bentuk olahraga ringan yang sangat efektif dilakukan di rumah. Berbeda dengan peregangan statis, jenis ini melibatkan gerakan aktif yang membantu meningkatkan sirkulasi darah, menghangatkan otot,…
GAYA HIDUP SEHAT Olahraga ringan di rumah Heel Touches, Latihan Sederhana untuk Perkuat Otot Perut June 27, 2025 admin forum-nouveaumonde.org – Heel Touches, atau sering disebut sebagai heel tap, adalah latihan inti (core exercise) yang sederhana namun efektif untuk memperkuat otot perut, terutama otot oblique (otot samping perut). Latihan…
GAYA HIDUP SEHAT Makanan sehat sehari-hari Kacang-Kacangan sebagai Sumber Protein Nabati yang Menyehatkan Jantung June 21, 2025 admin forum-nouveaumonde.org – Kacang-kacangan seperti almond, kenari, kacang tanah, hingga kacang merah sering kali dianggap sebagai camilan ringan. Padahal, bahan makanan ini menyimpan potensi besar sebagai sumber protein nabati yang sangat…
GAYA HIDUP SEHAT Olahraga ringan di rumah Menggabungkan Peregangan dan Mindfulness untuk Bugar dan Tenang di Rumah June 16, 2025 admin forum-nouveaumonde.org – Menggabungkan peregangan ringan dengan teknik mindfulness saat berolahraga di rumah memberikan manfaat ganda: menjaga fleksibilitas tubuh sekaligus menenangkan pikiran. Peregangan terbukti efektif untuk mencegah kekakuan otot dan memperbaiki…