forum-nouveaumonde.org – Yoga dikenal luas sebagai praktik untuk meningkatkan fleksibilitas dan ketenangan pikiran, namun sedikit yang menyadari bahwa yoga juga memberikan manfaat signifikan untuk kesehatan jantung. Dengan kombinasi gerakan fisik, pernapasan terkontrol, dan meditasi, yoga telah terbukti secara ilmiah dapat mendukung sistem kardiovaskular.
Studi dari American Heart Association menunjukkan bahwa praktik yoga rutin mampu menurunkan tekanan darah dan detak jantung, dua faktor risiko utama penyakit jantung. Latihan seperti pranayama (latihan pernapasan) membantu meningkatkan oksigenasi darah dan menenangkan sistem saraf simpatik, yang sering kali aktif secara berlebihan pada penderita hipertensi.
Selain itu, yoga juga mampu mengurangi stres kronis yang berkontribusi pada peradangan sistemik dalam tubuh. Peradangan ini adalah penyebab awal dari banyak gangguan jantung, termasuk aterosklerosis dan gagal jantung. Dengan meditasi dan relaksasi mendalam yang diajarkan dalam yoga, kadar hormon stres seperti kortisol pun menurun secara signifikan.
Tidak hanya itu, yoga juga membantu meningkatkan kualitas tidur dan kesadaran diri dalam memilih gaya hidup sehat. Penderita penyakit jantung yang rutin berlatih yoga dilaporkan memiliki kepatuhan lebih tinggi terhadap diet, olahraga, dan pengobatan.
Dengan integrasi yoga dalam rutinitas harian, masyarakat dapat mengurangi risiko penyakit jantung secara alami. Ini menjadikan yoga bukan sekadar latihan fisik, tapi bagian penting dari pendekatan holistik untuk menjaga kesehatan jantung di era modern.
